In unseren Outdoor Training Sessions #WILLYAFIT stellen wir Euch zusammen mit unserem Partner 2XU unterschiedliche Trainingskonzepte für den Winter vor.
Gerade in der kalten Jahreszeit gibt es massig Ausreden das Training auszusetzen. Zu kalt, zu dunkel, zu unmotiviert, keine Lust auf Fitnessstudio usw. Doch wenn man etwas länger darüber nachdenkt, gibt es eigentlich gar keinen Grund für diese Ausreden.
In unserer neuen Trainingsserie #WILLYAFIT zeigen wir Euch, wie Ihr fit durch den Winter kommt.. Denn all den möglichen Ausreden zum Trotz ist gerade ein Workout im Freien, welches die Fitness steigert und gleichzeitig das Immunsystem aktiviert, der perfekte Ausgleich zu überhitzten Büros und Wohnzimmern
Wir zeigen Euch, wie Ihr ohne großen Zeitaufwand ein effektives Training auf die Beine stellt, das Euch fordert und gleichzeitig Spaß macht. Denn es muss nicht immer Freeletics oder die klassische „Runde Laufen“ sein – innerhalb von wenigen Minuten kann man sich ein individuelles Training ohne große Mühe zusammenstellen und sich immer wieder selbst fordern.
Als starken Partner für dieses Trainingskonzept konnten wir 2XU gewinnen – den australischen Experten für Kompressionsbekleidung. Unterstützt durch die ausgereiften Technologien werden wir immer wieder auch an unsere Grenzen gehen und Euch davon berichten.
Bevor wir uns an die Workouts trauten, wollten wir die einzelnen Technologien doch selbst erleben und testen. Deshalb begaben wir am vergangenen Wochenende zu einem ersten Test-Workout nach München – genauer gesagt in das schöne Bogenhausen. An einem sonnigen aber doch recht frischen Vormittag bauten wir unseren Zirkel auf einer kleinen Freifläche auf. Jeder Zirkel bestand dabei aus insgesamt sechs Übungen, welche jeweils eine Minute lang ausgeübt werden musste. Hatte man alle Übungen durch, fing man wieder von vorne an – bis der Zirkel dreimal komplett durch war. Danach gab es eine kurze Pause, gefolgt von dem nächsten Zirkel – sechs Übungen je 60 Sekunden lang und das insgesamt dreimal.
Beide Zirkel boten dabei einen Mix aus Kraft und Ausdauer und wurden von Runde zu Runde immer schwerer. Egal wie fit man war – jeder konnte und ging hier an sein Limit. Nach schweißtreibenden 2x 18 Minuten hatte man die Zirkel durch und war irgendwie happy. Doch das reicht natürlich unserem Coach Tom nicht, es folgten noch einige kleine Leckerbissen. Zuerst ein paar Dauerläufe, gefolgt von Koordinations-Intervallläufen zum krönenden Abschluss, welche das Brennen in den Oberschenkeln definitiv „optimierte“.
So hatte man mit einem grob 60 Minuten Workout (mit Aufwärmen sowie An- und Abbau) ein perfektes Ganzkörpertraining, welches jeden Bereich des Körpers beanspruchte und man immer ganz individuell auf das eigene Leistungsniveau anpassen konnte. Unterstützt wurden wir dabei, wie bereits erwähnt, von verschiedenen Technologien und Produkte aus dem Hause 2XU, welche wir Euch auch noch kurz vorstellen wollen:
2XU Muscle Containment Stamping (MCS):
MCS ist eine revolutionäre Technologie, bei der sehr kraftvolle Aufdrucke auf dem Material präzise Muskeln, Sehnen und Faszien genau definierter Zonen mit großer Kompressionsstärke umschließen. Dies gewährleistet einen bestmöglichen Schutz und Unterstützung der Muskulatur. Zusätzlich zum normalen Kompressionseffekt des an sich schon kraftvollen Materials werden so Muskelvibrationen und -schäden bestmöglich reduziert.
Die vorderen Kompressionszonen der 2XU ELITE MCS COMPRESSION TIGHTS sind dabei aus kraftvollem PWX FLEX-Material mit 70 Denier Garnstärke gefertigt und unterstützen Abduktoren, vordere Oberschenkelmuskulatur und Schienbeinmuskulatur. Der MCS-Aufdruck umschließt den Oberschenkelmuskel zusätzlich für ultimativen Schutz. Die hinteren Kompressionszonen sind aus extrem kraftvollem PWX WEIGHT-Material mit 105 Denier Garnstärke gefertigt. Sie unterstützen die rückseitige Gesäßmuskulatur, rückseitige Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur. Der MCS-Aufdruck umschließt den Wadenmuskel zusätzlich für ultimativen Schutz.
2XU PERFROMANCE COMPRESSION RUN SOCKS:
Die 2XU PERFROMANCE COMPRESSION RUN SOCKS sind technisch ausgereift und gleichzeitig die leichtesten, stärksten und leistungsfähigsten Strümpfe im 2XU-Sortiment, wobei sie den Blutrückfluss zum Herzen unterstützen. Darüber hinaus stabilisieren Compression Socks die Wadenmuskultur und Fußgelenke – ein unschätzbarer Vorteil bei langen Läufen auf der Straße oder abseits befestigter Wege. Die eingesetzten Materialien sind atmungsaktiv und trotz des Drucks angenehm und leicht zu tragen.
2XU WIND DEFENSE THERMAL COMPRESSION TIGHT:
Die für die kalten Monate entwickelte Tight verwendet in den Front-Panels eine spezielle, integrierte Membran, welche den Effekt von Wind minimiert und so hilft, die gefühlte Kälte abzuhalten. Das innen sanft aufgeraute PWX Thermal 70D Material ist angenehm warm. Die Kompression verbessert die Blutzirkulation und man friert bei kalten Außentemperaturen nicht so schnell – zudem werden die Muskeln schneller warm. Das leistungsstarke Kompressionsmaterial ummantelt und schützt die entscheidenden Muskelpartien an den Oberschenkeln und Waden.
Reflektierende HYOPTIC-Logos sorgen für Sichtbarkeit bei diesigem Wetter und Dunkelheit. Flatlock-Nähte verhindern ungewünschte Reibungen
2XU THERMAL COMPRESSION:
Durch die Kompression wird die Blutzirkulation verbessert – und man friert nicht so schnell. Die aufgerauten 70 Denier-Fasern ergeben ein weiches und warmes Gefühl auf der Haut. Tight und Top eignen sich für Läufer und Skilangläufer aber auch als Unterwäsche bei Wintersportarten wie Ski, Skitour und Snowboard.
Die Intention: Viele Sportler haben den Sommer über die Vorteile von Compression Sportswear kennengelernt, und wollen nun im Winter nicht darauf verzichten. Die Thermal Compression-Kollektion bietet den vollen Compression-Vorteil und wurde für eine bessere Temperaturregulation des Körpers bei niedrigen Gradzahlen entwickelt.
Weitere Vorteile von Compression Sportswear sind eine verbesserte Reaktionsfähigkeit und höhere Propriozeption, geringere Muskelschäden und Verletzungsanfälligkeit, verzögerte Ermüdung und schnellere Regeneration.
2XU MID-RISE COMPRESSION TIGHT:
Die 2XU Mid-Rise Compression Tight ist eine vielseitig einsetzbare Tight für verschiedenste sportliche Betätigungen. Sie kann auch im Anschluss zur Regeneration getragen werden. Ihre Besonderheit ist das breite Power-Waistband, dass dem Rumpfbereich besondere Stabilität verleiht und so und technische Übungen einfacher ausführen lässt. Der Druck der Kompressionsbekleidung und die stützenden Eigenschaften machen die Tight zum effektiven Hilfsmittel bei Low- und High-Impact-Training. Die, mit zum Herzen hin abnehmendem Druck, graduiert geschnittene Tight ist atmungsaktiv und sehr leichtgewichtig – und unterstützt dennoch kraftvoll die Hauptmuskelgruppen.
2XU HYOPTIK COMPRESSION TIGHT:
HYOPTIK reflektierende Logos sorgen für mehr Sicherheit und helfen dir auch beim Training in schlechten Lichtverhältnissen gesehen zu werden. Eine sanft angeraute Thermaleinlage an der Innenseite behält die Wärme im inneren auch bei kalten Temperaturen. Leistungsstarke Kompression unterstützt und schützt die obere Beinmuskulatur um Muskelkater und Muskelermüdung vorzubeugen und Langzeitschäden durch Überanstrengung zu vermeiden. Abgestufte Kompression in Verbindung mit leistungsstarker Thermalkompression ermöglicht ein verbessertes Aufwärmen in kaltem Klima und schnellere Erholung nach dem Training.
So werden wir Euch in den kommenden Wochen und Monaten immer wieder mit neuen #WILLYAFIT Outdoor-Trainings fit durch den Winter bringen. Ziel dabei ist es, nicht Euch ein Training 1:1 vorzugeben, sondern viel mehr Euch zu motivieren, selbst aktiv zu werden und auch im Winter viel und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn wir die ein oder andere Inspiration dafür liefern – umso besser.
Die aktuellen 2XU Kataloge zum digitalen Durchblättern findet Ihr direkt hier. Und wer gleich los shoppen möchte, kann dies direkt auf 2xu-store.de machen.
