Die Nase läuft, die Glieder tun weh und der Kopf brummt? Darf man trotz Erkältung noch Sport treiben? Und worauf sollte man achten?
Gerade zur kalten Jahreszeit ist die Gefahr sich eine Erkältung oder sogar einen grippalen Infekt einzufangen sehr groß. Schnell können Symptome, wie eine laufende Nase, Husten oder sogar Gliederschmerzen und Fieber auftreten. Doch was heißt das für mein Training, wann kann ich noch Sport treiben und was soll ich dann dabei beachten? Ab wann ist definitiv eine Trainingspause angesagt? Grundsätzlich ist zu sagen, dass beim Auftreten von Erkältungssymptomen das Immunsystem des Körpers geschwächt ist und die körpereigenen Abwehrkräfte intensiv arbeiten um die Krankheitserreger zu bekämpfen. Wenn wir in dieser Phase Sport treiben, ist die Leistungsfähigkeit des Körpers stark eingeschränkt. Nicht selten wird er sogar dadurch noch weiter geschwächt.
Bei leichten Symptomen, wie z.B. einer laufenden Nase oder leichtem Husten, ist Sport nicht komplett ausgeschlossen und daher durchaus machbar. Entscheiden sollte jedoch jeder für sich selbst, ob er sich ausreichend fit fühlt sich sportlich zu betätigen. Seid ihr euch unsicher, kontaktiert immer euren Arzt. Entschließt ihr euch zu trainieren, fahrt die Intensität eures Trainings etwas herunter und versucht nicht, euer normales Trainingspensum abzuspulen, da ihr sonst tatsächlich Gefahr lauft, den Körper weiter zu schwächen. Versucht euch jederzeit beim Training warm zu halten, trinkt viel und verhindert nach dem Sport ein mögliches Auskühlen. Fühlt ihr euch nicht fit genug Sport zu treiben, könnt ihr jedoch unmittelbar nach Abklingen der leichten Symptome wieder ins Training einsteigen.
Betreffen die Symptome nicht „nur den Kopf“ und es kommen noch Gliederschmerzen und sogar Fieber hinzu, sollte man definitiv keiner sportlichen Betätigung nachgehen! Die Gefahr einer Myokarditis (Herzmuskelentzündung) ist bei Sport mit Fieber sehr groß, hierbei können Viren oder Bakterien den Herzmuskel befallen. Das tückische dabei ist, dass man eine Herzmuskelentzündung nicht unmittelbar bemerkt. Eine Myokarditis ist kein Spaß und kann sogar lebensgefährlich sein. Ihr habt völlig recht, wenn ihr jetzt sagt, dass mit Fieber sowieso nicht an Bewegung zu denken ist, da man sich viel zu schwach fühlt. Gefährlich wird es jedoch erst, wenn Medikamente eingenommen werden und die Krankheitssymptome schnell abklingen und man oft fälschlicherweise davon ausgeht, dass die Krankheit überwunden ist. Macht nach Fieber daher bitte definitiv eine längere Trainingspause, damit sich der Körper vollständig erholen kann! Lieber einen Tag mehr, damit ihr nicht Gefahr lauft eine längere Zeit mit eurem Training auszusetzen zu müssen.
