Welcome to Winterblues Season! Mit den Temperaturen und den Sonnenstunden sinkt bei vielen Menschen im Herbst/Winter auch die Stimmung.
Höchste Zeit also, einen Blick auf unsere mentale Gesundheit zu werfen – und darauf, wie wir der saisonalen Verstimmung vorbeugen können. Auch der weltweite Tag der mentalen Gesundheit am 10. Oktober erinnert jedes Jahr daran, wie wichtig es ist, dem Thema Raum zu geben. Denn schon kleine Stellschrauben können helfen, unsere mentale Gesundheit zu stärken und so ein bisschen weniger blue durch den Winter zu kommen.
Weniger Tageslicht, mehr Zeit indoors und ein völlig verschobener Rhythmus: Die kalte Jahreszeit stellt den inneren Motor vieler Menschen auf die Probe. Antriebslosigkeit, Erschöpfung und eine gedrückte Stimmung sind typische Begleiter – Fachleute sprechen dann oft vom sogenannten Winterblues. Umso wichtiger ist es, frühzeitig auf kleine, alltagstaugliche Routinen zu setzen, die das eigene Wohlbefinden unterstützen.
Vier praktische Impulse für den (dunklen) Alltag
1. Tageslicht tanken & beweglich bleiben: Auch bei bewölktem Himmel kann schon ein kurzer Spaziergang in der frischen Luft den Tagesrhythmus stabilisieren und die Gedanken frei machen – auch Atemübungen können hier helfen.
2. Feste Routinen etablieren: Regelmäßige Aufsteh- und Essenszeiten geben dem Körper Orientierung, wenn draußen alles grauer wird.
3. Bewusste Pausen einplanen: Kurze Auszeiten ohne Bildschirm (und ohne schlechtes Gewissen!) helfen, den Kopf freizubekommen, bevor der innere Akku ganz leer ist.
4. Ausgewogen ernähren: Auch, wenn es gerade in der Vorweihnachtszeit schwerfällt, können Lebensmittel mit Tryptophan, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Tyrosin den Körper unterstützen, wobei Omega-3-Fettsäuren zur normalen Herzfunktion beitragen, Vitamin D eine normale Funktion des Immunsystems sowie eine normale Muskelfunktion unterstützt und Tryptophan und Tyrosin dabei als natürliche Bausteine körpereigener Botenstoffe gelten.
Pflanzliche Unterstützung von NATURTREU
Neben solchen kleinen, aber effektiven Alltagsroutinen können wir unseren Organismus im Winter auch mit ausgewählten Pflanzenstoffen, B-Vitaminen und Aminosäuren unterstützen, denen eine positive Wirkung auf Körper und Geist nachgesagt wird. NATURTREU hat diese natürlichen Moodbooster in ganzheitliche Komplexe übersetzt:
Felsenfest durch stürmische Zeiten
Felsenfest kombiniert die Mental-Health-Klassiker Baldrian, Passionsblume und Johanniskraut mit den Vitaminen B9 und B12, die nachweislich zu einer normalen psychischen Funktion beitragen. Folat soll außerdem dabei helfen, Müdigkeit und Ermüdung zu reduzieren. Say no more! Übrigens: Felsenfest ist einer der wenigen Komplexe auf dem Markt, die Baldrian und Johanniskraut synergetisch vereinen. Die Wirkstoffe sind nämlich oft nur als Monopräparate erhältlich.
Glücksbote, ein Lichtblick für dunkle Tage
Gute Laune ist im stressigen (Winter-)Alltag oft Mangelware. Genau hier setzt Glücksbote an: Der Nährstoffkomplex vereint Vitamin B6 mit Safran- und Zitronenmelissen- und Griffonia-Extrakt. Das sogenannte 5-HTP, gewonnen aus den Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia), gilt dabei als natürliche Vorstufe von Serotonin – das umgangssprachlich auch als „Glücks-hormon“ bekannt ist. Das enthaltene Vitamin B6 trägt außerdem zu einer normalen psychischen Funktion bei – für ein bisschen mehr Licht an dunklen Tagen.
Motivationskick für den inneren Antrieb
Der L-Tyrosin-Komplex Motivationskick kombiniert die drei Aminosäuren L-Tyrosin, L-Tryptophan und L-Phenylalanin mit Eisen, Folat und Selen. Damit setzt NATURTREU auf das natürliche Zusammen-spiel der Aminosäuren: So gilt L-Phenylalanin als Vorstufe von L-Tyrosin, welches wiederum Vorstufe des Botenstoffs Dopamin ist, während L-Tryptophan als Vorstufe von Serotonin gilt. Das enthaltene Eisen trägt dabei zu einer normalen kognitiven Funktion sowie zu einem normalen Energie-stoffwechsel bei, während Folat zusätzlich die normale psychische Funktion unterstützt. Ein durchdachter Komplex für alle, die ihrem Antrieb im Winter etwas nachhelfen möchten.
