• Training
  • Running
  • Outdoor
  • Wintersport
  • Bike
  • Accessoires
  • Sneakers
  • Lifestyle
  • Tech
  • Travel
  • Events
  • Food & Coffee
  • Music
  • Random
  • Training
  • Running
  • Outdoor
  • Wintersport
  • Bike
  • Accessoires
  • Sneakers
  • Lifestyle
  • Tech
  • Travel
  • Events
  • Food & Coffee
  • Music
  • Random
WILLYA
WILLYA
  • Home
  • Training
  • Running
  • Outdoor
  • Wintersport
  • Bike
  • Lifestyle
  • Travel
  • Music
  • Random
    • Accessoires
    • Food & Coffee
  • Feature
  • Sports

Phantom Trainingsmaske im Test

  • 16. Februar 2018
  • Michael

Wir haben den Test gemacht und die Phantom Trainingsmaske auf Herz und Nieren geprüft.

Ein regelrechter Hype ging in den letzten 1-2 Jahren durch die Sportszene als die sog. Trainingsmasken auch bei uns in Deutschland immer beliebter wurden. Erst wurden die Trainingaccessoires mit Höhentraining verglichen und assoziiert, was aber gänzlich falsch war und immer noch ist. Vielmehr sollen sie aktiv die Atemmuskulatur unterstützen und so mittelfristig die Performance eines Athleten erhöhen. Doch stimmt das wirklich oder handelt es sich letztendlich nur um eine Modeerscheinung? Wir haben uns rangewagt und die Phantom Trainingsmaske getestet.

Der erste Eindruck

Okay, ein wenig komisch fühlt man sich schon, wenn man die Maske das erstmal aufsetzt. Man ist es einfach gewöhnt – egal ob Indoor oder Outdoor – freie Atemwege beim Sport zu haben. Man hängt Gewicht an die Beine, stemmt Hantel oder zieht sich in purer Extase eine Gewichtsweste über – alles kein Problem. Aber ein Extra-Gerät nur für die Atmung? Es ist komisch und sieht dazu noch arg bedrohlich aus. Denn wie hat es ein Bekannter formuliert – “Train like Bane”.

Dabei sitzt die Maske erstaunlich bequem und lässt sich wirklich individuell auf die eigene Gesichtsform anpassen. Auch kann man über einen Regler zwischen vier Stufen des Widerstands wählen – von Beginner bis Experte. Durch austauschbare Sleeves und Covers kann man auch noch die Farbgebung beeinflussen und somit seine ganz individuelle Maske entworfen. Eigentlich ganz cool.

Das Training

War das Anprobieren ungewohnt, ist das öffentliche Training wohl die krasse Steigerung davon. Wenn man eh nicht so auf Aufmerksamkeit steht, dann sorgt die Maske natürlich für den besonderen Kick. Keinem Passant bleibt das Gadget verborgen, sodass man quasi minütlich fragende, irritierte und vielleicht auch ängstliche Blicke kassiert. Doch losgelöst von diesen Begleiterscheinungen haben wir uns an die ersten Workouts getraut – die Maske dabei auf Stufe 1 (Beginner). Man merkt schon beim normalen Spazieren, dass man eindeutig weniger Sauerstoff bekommt. Dies setzt sich natürlich bei den Workouts fort und lässt den Körper die Belastung noch mehr spüren. Das Resultat: Der Puls pumpt, der Kopf pocht und der Schweiß rinnt hinunter. Es ist definitiv anstrengender als ohne Maske, doch bringt es wirklich was?

Diese Trainingsmaske hilft dabei das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur zu stärken und so das Limit bei der Atmung weiter nach oben zu pushen. Das Prinzip ist denkbar einfach: Sie erhöht den Widerstand beim Einatmen während des Trainings und es wird anstrengender Luft in die Lungen zu bekommen, wodurch die Atemmuskulatur trainiert wird. Durch die Maske wird die Luftzufuhr eingeschränkt, was bedeutet, dass Zwerchfell und Zwischenrippenmuskulatur härter arbeiten müssen. Eine stärkere Atemmuskulatur hilft kräftiger und tiefer zu atmen und den Körper mit genug Sauerstoff zu versorgen. Somit wird die Leistungsfähigkeit im Wettkampf oder beim Training ohne Maske nachträglich gesteigert werden.

Klingt in der Theorie logisch und wenn man nur mal aus Jux auf Stufe 3 oder 4 stellt, merkt man sofort, dass man alleine im Stehen schon an’s Limit gelangt. Gibt man z.B. beim Functional Training und den Battle Rops richtig Gas, dann reicht uns immer noch Stufe 1. Somit zeigt sich aber auch, dass noch viel Raum nach oben offen ist und man seine Atemmuskulatur definitiv noch weiter stärken kann und sollte.

Fazit

Doch was bringt die Maske am Ende? Ohne wirklich medizinische Untersuchung ist es wahrscheinlich schwer einen klaren und eindeutigen Effekt nachzuweisen. Wir haben über einen längeren Zeitraum immer mal wieder auf die Maske zurückgegriffen – egal ob beim Krafttraining, Functional Training oder beim Laufen (sowohl bei Sprints als auch beim zügigen Lauf >10Km). Nach einiger Zeit aktiven Trainings merkt man definitiv, dass man eine Widerstandsstufe höher gehen kann und sich die Atemmuskulatur weiterentwickelt. Das pusht den ganzen Körper wieder auf’s Neue und bringt einen definitiv noch schneller ans Limit.

Ob man danach beim Training oder im Wettkampf wirklich ohne Maske leistungsfähiger wird ist nicht ganz klar zu sagen. Unsere subjektive Meinung und Empfindung: Man merkt definitiv einen positiven Effekt. Doch wie nachhaltig dieser ist, ist noch schwer auszumachen da man jeden Tag eine andere Form hat und so das Empfinden auch anders ist. Doch wir werden auf jeden Fall, auch wie befreundete (Profi-)Athleten aus unserem Netzwerk, immer wieder auf die Maske zurückgreifen und so neue Reize setzen – und können so das Trainingstoll auch nur weiterempfehlen!

Erhältlich ist die Maske direkt online bei Phantom oder bei Affenhand.

  • twittern  
  • teilen  
  • mitteilen 
Related Topics
  • Phantom Trainingsmaske
  • Trainignsmaske
Voriger Artikel
  • Lifestyle

bleed: Hemp Shacket Oberteile

  • 15. Februar 2018
  • Michael
Mehr
Nächster Artikel
  • Lifestyle

New Era Engineered Fit

  • 16. Februar 2018
  • Michael
Mehr
Dir könnte auch gefallen
Under Armour Hovr Machina
Mehr
  • Feature
  • Running

Under Armour Hovr Machina 3 im Test

  • 30. Mai 2022
Molvenosee
Mehr
  • Cars
  • Feature
  • Travel

Aktivurlaub am Molvenosee (Lago di Molveno)

  • 26. Mai 2022
X-Warrior Molveno
Mehr
  • Events
  • Feature

X-Warrior Molveno 2022 | Recap

  • 25. Mai 2022
Oakley Re:Subzero
Mehr
  • Sports

Oakley Re:SubZero Sportbrille

  • 16. Mai 2022
Koanna Saunadecke
Mehr
  • Accessoires
  • Feature

Koanna Infrarot-Saunadecke für Zuhause im Test

  • 5. Mai 2022
Polar Grit X Pro
Mehr
  • Feature
  • Sports
  • Technik

Polar Grit X Pro & Verity Sense im Test

  • 19. April 2022
On & WFLWR
Mehr
  • Feature
  • Running

Nimm mit ON am Wings For Life Word Run 2022 teil | Gewinnspiel

  • 16. April 2022
Jason Paul Freerunning
Mehr
  • Sports

Jason Paul & Friends – Parcours in der Holzachterbahn von Deutschlands erstem Freizeitpark

  • 13. April 2022

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

WILLYA ist DAS Sport- & Lifestyle-Magazin aus München.

Das Redaktionsteam umfasst neben Gründer Michael auch ein weites Netzwerk an Sportlern, Experten, Fotografen & Autoren. Somit kann jedes Thema authentisch repräsentiert werden.

ABOUT

WILLYA ist DAS Sport- & Lifestyle-Magazin aus München.

Das Redaktionsteam umfasst neben Gründer Michael auch ein weites Netzwerk an Sportlern, Experten, Fotografen & Autoren. Somit kann jedes Thema authentisch repräsentiert werden.

Willya Pics
Instagram

Mit dem Laden des Beitrags akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Instagram.
Mehr erfahren

Beitrag laden

WILLYA PICS

mr_willya

mr_willya
Did somebody say madeira wine? @blandyswinelodge @ Did somebody say madeira wine? @blandyswinelodge @blandysmadeirawine 

#madeirawine #blandys #blandysmadeira #visitmadeira #madeiraisland #funchal #funchalmadeira #winelover #travelgram
Wandern bei gutem Wetter kann jeder. Aussicht war Wandern bei gutem Wetter kann jeder. Aussicht war einzigartig.

#madeira #picoruivo #madeiraisland #visitmadeira #picoruivomadeira #hike #hiking #wandern #wanderlust #travelblogger
One week Freediving camp with @niklinder and @free One week Freediving camp with @niklinder and @freedivingmadeira !

#freediving #freedive #freedivers #freediver #apnoe #apnoetauchen #apnoetraining #madeiraisland #madeiralovers #visitmadeira
Extreme snorkeling with @niklinder & @freedivingma Extreme snorkeling with @niklinder & @freedivingmadeira 🐟

#freediving #freedive #freediver #apnoe #apneatraining #madeira #visitmadeira #madeiraisland #travelphotography #travelblogger #mrwillya
🦀🐳🐟🐠 #freediving #freedivetraining #f 🦀🐳🐟🐠

#freediving #freedivetraining #freedive #apnoe #apnoetauchen #apnea #apneatraining #madeira #madeiraisland #madeiralovers #mrwillya #travelblogger #travelgram
‼️Win ‼️ Die Termine für die HYROX Saiso ‼️Win ‼️

Die Termine für die HYROX Saison 2022/23 stehen fest. Bevor die Ticketpreise am 1. Juli steigen gibt es nun ein besonderes Highlight: Die Chance auf einen Freistart-Code für die kommende Saison!

Was musst du tun?
1. Like den Post
2. Folge meinem Profil & @hyroxger 
3. Markiere deine*n Trainingspartner*in

Das Gewinnspiel läuft bis zum 6.6.2022 12:00 Uhr. Der Gewinner wird per DM kontaktiert.

#hyrox #hyroxdaily #werbung #gewinnspiel #hyroxworld #hyroxtraining #hyroxfamily #hyroxger #hyroxpft #functionaltraining #crossfit #functionalfitness #crossfitlife
Mehr laden… Auf Instagram folgen
Kontakt

Michael Maier
Hilblestr. 61
80636 München

michael@willya.de

© 2022 willya.de
DATENSCHUTZERKLÄRUNG / IMPRESSUM

Gib dein Suchwort ein und drücke Enter.